2012年12月30日，天气寒冷，呼呼的北风，吹的窗子啪啪的响。即使天气恶劣，也阻挡不了大家的热情。大家三五成群的来到拳馆，在没开始讲课前，就自主的开始站桩。

    俗话说的好，百练不如一站。所以站桩在练习太极拳中，是一个非常重要的一个项目，不可忽视的。
    下图为（韦彬教练）为学员纠正站桩的动作（动作的正确才能达到养生的目的） 

    张馆长首先为大家介绍了，今天的学习内容：

    夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
　　是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
　　故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。

    重点为大家介绍了：虚邪贼风：所讲的都是我们所看不见，摸不着的事物。如：风，寒，湿，热；贼风：是告诉我们它们很难防，不知不觉当中就会偷走我们的健康。
      恬淡虚无：是告诉我们生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，物我两忘的境界.

    魏勰老师今天给大家分享学习的是“太极第二式：金刚捣碓”的学习重点和劲的走法，包括防身自卫的方式和方法。
    着重讲解了，太极拳金刚捣碓的领劲

（魏勰老师为大家示范并讲解）

    左棚，左手小拇指领劲，右手中指领劲；
    翻掌，转身翘右脚尖，推掌，收腿上步：中指领劲；
    上步合手：左手腕领劲；
    变拳下放：气沉丹田；
    起拳提膝震脚：拳，膝盖领劲。

    防身自卫：
    金刚捣碓中的防身自卫有很多，在现场由于这个招式中的自卫招式过于狠辣，所以没有现场试验。

（下图为魏勰老师给一个新学员讲解太极拳的防身自卫）

    魏勰老师告诉我们，在此招式中，每一个动作都是防身和擒拿的动作，一动即为招。
    分别包含有：擒拿，甩，摔，肘击，插，扫喉，灭灯，掏裆，踹，肩靠，踩。
    当然这是老师到达了这个境界，我们还需要继续加强学习，才能达到老师所说的水平。