优惠！！！折到你不敢想！老学员太极拳培训开始报名了-深圳太极网

庆祝太极拳第12代传人、陈正雷大师得意弟子、中医师魏勰老师在深圳传授陈氏太极拳15周年暨深圳市陈氏太极拳养生馆、陈家沟太极拳馆深圳分馆开馆3周年之际，我馆举行回报社会活动。

曾经在我馆学习过或跟随魏勰老师学过太极拳的老学员进行特大优惠学习，培训费用均享受3-6折优惠；

陈氏太极拳老架二路，亦称炮捶（以下简称二路拳）。二路拳以刚为主，刚中寓柔。练习时要求震脚发力，闪展腾挪，窜蹦跳跃，松活弹抖，周身相随，内外结合，劲力完整，呼吸与动作协调一致完整一气；有怪蟒出洞、猛虎下山之气魄，有蛟龙出海、雄师抖毛之神威；劲力上以采、挒、肘、靠为主，以掤、捋、挤、按为辅，真正体现出二路拳快、刚、猛的特色。学习二路拳应在练好老架一路的基础上进行，重点练习爆发力和弹抖劲。练习时，应先练几遍一路拳，待劲、气调顺之后再练二路。否则，练拳时就会僵硬，上重下浮，横气填胸，心跳过速，呼吸发喘，对健身和练功均不利。

1. 预备式 2. 金刚捣碓3. 懒扎衣 4. 六封四闭5. 单鞭 6. 护心拳7. 斜行8. 回头金刚捣碓9. 撇身拳10. 指裆11. 斩手12. 翻花舞袖13. 掩手肱拳14. 腰拦肘15. 大肱拳小肱拳16. 玉女穿梭 17. 倒骑龙18. 掩手肱拳19. 里变里变 20. 兽头式21. 披架子22. 翻花舞袖23. 掩手肱拳 24. 伏虎 25. 抹眉肱26. 黄龙三搅水27. 左冲28. 右冲9. 掩手肱拳 30. 扫堂腿 31. 掩手肱拳32. 全炮捶33. 掩手肱拳 34. 捣叉捣叉35. 左二肱右二肱36. 回头当门炮37. 窝底大捉炮 38. 腰拦肘39. 顺拦肘40. 窝底炮41. 回头井栏直入 42. 金刚捣碓43. 收式

　1、预备式　　2、金刚捣礁　　3、懒扎衣　4、六封四闭　　5、单鞭　　6、第二金刚捣礁　7、白鹤亮翅　　8、斜行拗步　　9、初收　10、前蹚拗步　　11、第二斜行拗步　　12、再收　13、前蹚拗步　14、掩手肱捶　15、第三金刚捣礁　16、披身捶　　17、背折靠　　18、青龙出水　19、双推手　　20、三换掌　　21、肘底捶　22、倒卷肱　　23、退步压肘　　24、中盘　25、白鹤亮翅　　26、斜行拗步 27、闪通背　28、掩手肱捶　　29、六封四闭　　30、单鞭　31、云手　　32、高探马　　33、右擦脚　34、左擦脚　　35、蹬一根　36、前蹚拗步　37、击地捶　　38、翻身二起脚　39、兽头势　40、旋风脚　　41、蹬一根　　42、掩手肱捶　43、小擒打　44、抱头推山　　45、三换掌　46、六封四闭　　47、单鞭　　48、前招　49、后招　　50、野马分鬃　　51、六封四闭　52、单鞭　　53、双震脚　　54、玉女穿梭　55、懒扎衣 56、六封四闭 57、单鞭 58、运手　59、摆脚跌叉 60、左右金鸡独立 61、倒卷肱 62、退步压肘 63、中盘 64、白鹤亮翅　65、斜行拗步　66、闪通背 67、掩手肱捶 68、六封四闭　69、单鞭　70、运手 71、高探马 72、十字摆莲 73、指裆捶　　74、白猿献果 75、六封四闭 76、单鞭 77、雀地龙 78、上步七星 79、退步跨虎80、转身双摆莲　81、当头炮　82、金刚捣碓　83、收势

陈氏太极推手

就是两人搭手，互相缠绕，根据太极拳沾粘连随，松活弹抖，不丢不顶，圆转自如，避实就虚，持巧不持力原则，将抓、拿、摔、踢、打等基本方法融为一炉，运用堋、捋、挤、按、采、肘、靠等方法和劲别，以练习全身皮肤触觉和体内感觉的灵敏性，以达到人不知我，我独知人，意在人先。是一种以乘势借力、克敌制胜为目的练习高超技击技能的方法。

　　主要特点　推手方法主要有:"掤”，用手臂沾接、捧架对方，筑成防线；“捋”太极推手

　　顺势向侧方或向后牵引；“挤”，向前挤压，逼迫；“，用前臂旋转或肘关节制约、攻击对方；“重心周而复始，俗称“打轮”。在“打轮”过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，进而趁势将对方发放出去。技术高超者能使对方双脚腾空，掷跌于地，自己却安稳自若。推手双方必须保持手臂沾连不脱，在互相黏随的运转中动摇对方的摔跤、打踢、靠擒拿拿，向下牵引；列，横向分化或进击对方；“，以肩、背挤压。推手时，两人手臂相搭，按着一定的程序互相推挽，。推手禁用腿法，也不准使用、击打等方法。这与以、为主的按”，向下、向前推按；“采”散手项目迥然不同。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。

　　有些地区流行的推手，允许用手或腿或手足兼用缠绕对方关节，但多数地区禁而不用。推手的形式很多，可以分为单推手、双推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最基本的是，听劲技巧。推手中的“柔”也不是消极躲避、软而无力，而是要求以巧制胜，避实就虚，用小力胜大力。如对手来势凶猛，就要走化旋转，避开锋锐，将对方引进，并使其力量分散，落空，陷于被动，再集中优势出击对方，其劲力迅猛如放箭。推手中掌握这种“先化后发”、“以柔克刚”的技巧，称为“懂劲”上，两人脚步移动，一进一退，直线往返；也有的两人侧身走成圆形。大捋推手是用采、、肘、靠4种方法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，故又称四隅推手；其脚步移动成弧线，进者3步，退者2步，边走边转，脚步轻快。散推手是两手推挽不拘形式，不按固定程序打轮的推手方法，形式更为自由。推手的运动特点是不丢(脱离)不顶(顶撞)，以静待动，以柔克刚，与打太极拳的要领是一致的。推手中的“静”不是静止，而是精神集中，仔细观察，感觉，尤其是通过身体触觉，准确判断对方力量的大小、方向、部位，以便及时做出反应，这叫做“听劲”。太极推手要求知己知人，后发先至，一切从客观实际出发，急则急应，缓则缓随，审时度势，因势利导，其基础全在于“定步双推手，也称四正推手，练习时双方对面站立，一脚在前，脚步不动，用掤、捋、挤、按4种方法推揉打轮。活步推手是在四正推手的基础。

　　经常练习太极推手，可以锻炼人体反应能力，提高身体等素质。推手与太极拳配合练习，更可以收到相辅相成、均衡发展的功效。灵敏、速度、力量、柔韧．中华人民共和国成立后，太极推手与太极拳一样得到广泛流传。由于它简便易行，饶有趣味，对抗而无伤害，所以在开展太极拳的地方，大都有人练习太极推手。形式。以双人锻炼为

　　太极拳推手是太极拳对练主。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如“以静制动”“以柔克刚”进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

1 预备势 2 金刚捣碓 3 懒扎衣 4 六封四闭 5 单鞭 6 搬拦肘 7 护心捶 8 拗步斜行 9 煞腰压肘拳 10 井拦直入 11 风扫梅花 12 金刚捣碓 13 撇身捶 14 斩手 15 翻花舞袖 16 掩手肱捶 17 飞步腰拦肘 18 云手（前三） 19云手（后三） 20 高探马 21 连珠炮 22 倒骑麟 23 白蛇吐信 24 海底翻花 25 掩手肱捶 26 左裹鞭炮 27 右裹鞭炮 28 兽头势 29 劈架子 30 翻花舞袖 31 掩手肱捶 32 伏虎 33 抹眉红34 右黄龙三搅水 35 左黄龙三搅水36 左蹬一跟 37 右蹬一跟 38 海底翻花 39 掩手肱捶 40 扫膛腿 41 掩手肱捶 42 左冲 43 右冲 44 倒插 45 海底翻花 46 掩手肱捶 47 夺二肱 48 连环炮 49 玉女穿梭 50 回头当门炮 51 玉女穿梭 52 回头当门炮 53 腰栏肘 54式顺拦肘 55 穿心肘 56 窝里炮 57 井拦直入 58 风扫梅花 59 金刚捣碓 60 收势
5、简述
陈氏太极单剑，是太极拳路中短器械的一种。套路布局合理，衔接紧凑，剑法清晰，并结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳健的步法，忽刚忽柔、忽隐忽现，连绵不断，缠绕回旋，刚柔相济，快慢相同等特点。长期习练不仅可以收到强魄健体的效果，而且可以使人心旷神怡，得到艺术美的享受。太极单剑共四十九式，以刺、劈、撩、挂、点、抹、扛、架、扫、截、扎、推、化等剑法，并结合太极拳舒展大方的身法，灵活稳重的步法，忽刚忽柔，忽隐忽现，沾粘连随，腾闪折空的变化，真正体现出陈氏太极剑以身运剑，连绵不断，缠绕回旋，蓄发相变，刚柔相济，快慢相间的特点，以及沾粘不散，无孔不入，虚笼诈诱，变化莫测，屈伸往来，刚劲有力的技击技法。练习陈氏太极单剑，需在练好拳架的基础上进行，这才能做到以意导气，以气摧身，劲贯剑梢，周身一致，圆转自然。