二、大师授课

下午回到酒店练拳，酒店很大，老板也是太极拳爱好者，墙上排着四大金刚的巨幅照片，我们几个师兄弟都是第一次来，在师父指点下才找到，集训地点，演武厅。

按照早上的分组，我们师兄弟在12组，由一位美女师叔罗伟仪指导。师父师叔们一袭白衣，站在一群黑衣再传弟子前排，格外醒目、格外精神。

（一）准备活动

几点体会格外深刻。

       一是，开步转膝，内转外转，后面的讲课中，师公示范腿法时顺便提到，这些准备活动、放松功不是随便糊弄一下就行，都是要用的，顺势膝盖微微外摆，示范的一个师叔侧面歪倒，师公勾住对方脚跟，膝盖微微前顶，对方颓然坐地。开步并步转膝，偷眼看了下隔壁的杨师兄，哇，两脚纹丝不动，我的总是脚在鞋里动来动去，有时鞋底还要挪动，差距呀！

       二是，学会了弹腿放松。以前师父也讲过力达脚尖，都没听进去。师公讲，力达脚尖，是让腿的肌肉抖动起来，如法试了一下，果然是这个感觉！师公还讲，学习太极拳，要格外珍惜这双腿，做完动作后，都要随时弹腿放松。

       三是，放松功的顺序，以前总有些困惑，这次明确了，依次是，手腕、肘、轮臂、肩；头、扩胸振臂、驾臂转腰、顺势拍打自上而下、自下而上、搓手温肾、转腰、转胯、抖胯、开步转膝、开步下腰、并步转膝、后压、深蹲、下腰，叉手上拔与放松，弓步高压腿、低压、扑步压腿，立脚压腿。这次还多学了个动作，双手搓腰。

（二）大师总论

       印象最深的是师公讲到，太极拳是最自然的运动。对常被质疑的膝盖伤痛，师公举起双拳示意说明，如果自然状态下，膝盖就像拳面自然、全面的贴合，如果动作过大、或者不对，就像拳面的一线或一点贴合，日久必伤。所以告诫初学一定要以放松、找到舒适的位置为度。联想到前些日子膝盖总是酸痛，余师兄提醒的我容易膝盖过脚尖、特别是换动作时，看来得要格外注意，悉心体会了。大师还谈到，震脚时，要松胯让腿自然下落，而不是蛮力蹬地。

（三）老架一路的6段讲解

       老架一路，是基础的基础，是练功夫的，学会了可以练一辈子。

     老架一路，整体上分为六段，每段都有不同的功能和特点。（此处略去若干字）

（四）推手。

       推手与老架一路教学交叉进行，但我的推手是零基础，几乎是外行看热闹。

       尝试了单手挽花（平面、上下），要转腰、收胯，手腕要罗璇缠绕。

       双手挽花，合步推手，顺步推手，师兄带着才能比划，没有掌握要领。

       活步推手（花脚步）完全看热闹了。

       带队的罗师叔指点几下，说你们男孩子多推推手玩玩，很有意思的。

       试了几次，果然觉得很有兴趣、不似过去抵抗的心态了。

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