太极混元桩师太极拳静功的一种，社会上流行的练习方法非常多；我师门流传下来最传统的练习方法就是这样的。

1、头顶上领、立身中正，舌顶上腭。

2、两臂合抱于胸前，要求内圆、掤劲不丢。

3、嘴唇、眼睛微闭；

4、屈膝松胯、圆裆泛臀。

5、十指抓地（脚掌踏地）——脚尖、脚跟不能空

6、两脚与肩同宽或略宽于肩

7、耳听呼吸、意守丹田

8、要求一次站30分钟以上

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深圳市陈氏太极拳养生馆、陈家沟太极拳馆深圳分馆、

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