今天下午，深圳市民文化大讲堂邀请了魏勰先生以“陈氏太极拳与中华养生术”为主题的精彩讲座。

    魏勰:中医副主任医师。陈氏太极拳第十二代传人，深圳市陈氏太极拳养生馆总教练，陈家沟太极拳馆深圳分馆总教练。深圳市武术协会常务理事，香港陈氏太极拳研究会总会名誉主席。

    首先先生给我们介绍了什么是太极拳，先生说关于太极拳的定义，周恩来总理1959年在北京体育学院会见日本松村谦三时所说太极拳是中国的一种优秀传统文化，内容十分丰富，充满哲理，与中国传统医学有着血缘关系。学、练太极拳是一项很好的健身运动，可以强身健体，可以防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受，还可以给人们生活带来无限情趣和幸福，可以年益寿。这是太极拳最真实的定义。

然后还说到练习太极拳对身体的好处？

1，太极拳对神经系统的影响：拳对思想高度入静，以意导气，使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度紧张，尤其是对脑力劳动的人们是一种积极的休息，对当代社会的文明病——大脑过度紧张，肢体缺少运动是有力的治疗。

2，太极拳对心血管的影响：由于太极拳柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强，更能适应外界刺激。太极拳与剧烈运动不同，运动以后，舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压和血管硬化。

3，太极拳对呼吸系统的影响：太极拳常常伴随深长地腹式呼吸，要求做到“气沉丹田”，这样就加强了隔肌的运动。我们知道，隔肌每下降1厘米可增加吸气量300毫升，隔肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能。

4，太极拳对呼骨骼，肌肉的影响：太极拳要求力身端正、步伐稳健、关节伸曲灵活，使人养成良好的体型，下肢得到很好的 锻炼，培养灵活、柔韧、协调的素质。这对人们保持青春防止衰老会发挥良好的作用。

关于如何练好太极拳？先生说要想练好太极拳必备条件是要树立信心，要持之以恒 ，循序渐进。千万不能心急。不能三天打鱼，两天晒网。要一步步来。才能真正学好太极拳。