1997年我在海边工作过半年。每当我站在海边练拳练发力时，一面倾听海涛拍击堤岸的节奏声和观望大海的壮观景象，一面回忆着陈老师带领我们练发力的情景。涛声拍打堤岸一次，我也随之发力一次，不知不觉中使自己完全融入了大自然之中。在这种状态中练功，效率特别高，终于使我练出了陈氏太极拳发力的特色，同时也总结出松放、松弹、松炸和松空的放松技巧。练发力有三个层次。第一层必须练好松放劲，及旋贯力即钻头劲。第二层再练松弹劲，内气充沛支撑能使发力的威力提高一个挡次。最后就是练松炸劲，务必使骨骼，肌肉松透松净。发此力全从瞬间惊炸中显现，內气外炸，此劲力神威无穷力无比，防不胜防。
7、松钻、松粘、松随、松活、松快、松灵
当与人竞技时，八门技法用起来也是变化莫测，故在掌握八门技法时还需掌握好松钻、松粘、松随、松活、松快、松灵6种基本功法，
松钻即是陈发科大师说的“钻头劲”，像机床上用麻花钻头加工零件时那样，麻花钻头一面旋转一面还要前进。习拳者也要练这种螺旋钻劲，与对方推手一搭手就用松沉的螺旋钻劲直指对方心窝，很实用，也叫旋贯劲。
如果技击时遇到对方也用此劲进攻你时，你一时难以化解的话，就要改变一下思路，即刻用另一只手（用指掌）发小劲崩开对方的进攻，这小劲敲击对方进攻手的内关穴处，这小劲宜快，宜短促地崩击一下，当发小劲的手掤开对方进攻后，立刻转为进攻，可变拳直指对方心窝，也可以顺着对方的肩、背方向走劲，变为摸脖摔，用起来得心应手，对方的钻劲进逼威慑可立刻化为乌有，效果明显（见附图（1）发小劲示意图）。
松粘就是与对方推手划圆时，用放松的粘逼劲前掤，逼迫对方的肩、肘，手难守中正。练这种劲时一定要梢节领劲，中节随，根节沉，松粘劲（即掤劲加挤劲）很实用很轻灵。梢节做螺旋圆周运动时，一定把劲领好，弧要划圆，中节随要随的灵，随的协调宜灵、快、活，一气呵成。
松随就是推手中的沾粘连随的随，粘要粘的如胶似漆不易离开，随要随的不即不离，恰如其分。随慢了就丢劲，随快了则顶劲，松随也同时检验着松柔的水平，柔得好才能随的好。
松粘，松随过程中，一定要结合活、快、灵，使之相辅相成，相得益彰。
1．立身中正
盘拳及推手中身形的第一要点就是务必身法中正，不偏不倚，使身体的各部位都不散漫失中。能支撑八面舒展大方，和顺圆活。立身中正指自头顶百会穴至躯干下端会阴形成上下一条线，不能有前俯、后仰、左歪、右斜的缺陷，不然会造成重心失衡。套路中的斜行一势，身法歪斜的幅度很大，这种斜是中正之偏不是病。
学拳时老师常说内三合、外三合。就是把手、足、肘、膝的劲与肩、胯的劲相合，并不是仅限于生理位置在平面上相对应、相合，它是强调各个部位相辅相系，相互照应，协调相随。
立身中正必须有虚领顶劲、松肩沉肘、含胸圆背、长强穴微向后松膨、开胯园裆等元素支撑，不是孤立的。只有身法中正，脊柱才能形成强有力的支柱作用。核心不散，久而久之浑身才能合下千钧力，炼就混元劲。若不能立身中正，就谈不上练功，只不过是运动运动而已。为什么特别强调立身中正问题，就是为了确保以下丹田为核心的运动体系的正常运行。有了这种拳风的养成，才能在任何困难条件下，确保气足劲整、运动自如，推手、技击时也不会轻易就处于被动或下风状态。
总之，让身体始终保持着“立身中正”姿势和状态，才能使各个部位都处于阴阳平衡的和谐状态，有利于养生。才能使各种机能都处于可防可打的战备状态。有利于技击。
2．运动中领、随、催的关系
前面谈放松问题时，已谈到一些手、脚、身动作以及它们之间的相互关系，要意动气随、气催形达。讲得不细腻，比较原则和概括，不太好操作。陈长兴前辈在“十大要论”的明“三节”中，有一段细腻的叙述：“气之发动要从梢节起、中节随、根节催之而已”。“以腿言之，胯为根节，膝为中节，足为梢节；以臂言之，膊为根节，肘为中节，手为梢节；以手言之，腕为根节，掌为中节，指为梢节”， 这样她二者结合起来，理论上就完整了。上中下三节怎么运动就很明确了，也便于在练拳时检验。当体悟中节随根节催时必须同时有一个松沉在里边，离开了松沉劲就会浮漂。
人的手臂做螺旋圆周运动时，要以指尖依次递进替换领着劲划圆弧，它引领圆的走向。沉肘相随，肩部既要松活，还要催促手臂完成螺旋圆周运动。各负其责，不可错乱（千万不要用肩劲划圆）。脚运动时也要如此，大脚趾应先有上领提起的意念和动作，膝部随动而不要挂力（紧跟就行），胯根既要松又要催，这样的运动才不会有拙力，轻灵圆活。
手指部分也有三节之分。第一节指尖要起领劲作用，第二节指骨节要随着指尖而动，第三节指根，它要松沉而催促。这样依次的领、随、催，指关节就容易松开了。
明三节，主要了解运动时领、随、催三者的关系，把领劲、随劲、催劲形成一个劲。当内气催促形体开始运动时，都要先从两头的梢节（手指头、脚趾头）领起，骨节与骨节之间形成松展、松开、对拉之势，去完成形体动作上的变化，在练拳过程须细细品味，默默对照。能做到梢节领起的螺旋劲是什么感觉，没有梢节领的螺旋圆周运动又是什么感受，像这样带着问题去研究拳术，并在推手中去体悟，肯定会有收获的。
3．关于螺旋缠丝劲
（1）以脊柱为轴心和以腰为轴进行的螺旋缠绕运动，完全是两个不同质量的螺旋劲。以腰为轴者多数是用第十二脊椎那一节为轴（即束腰带的那部位），它的转动是平面的转动，这样走出来的劲不整，且不能耐久。请拳友们再仔细地把我师父的拳架多看看，细品品。特别关注其中腰脊旋转而身法正的这一细节，陈老师教我们练拳用的是以脊柱为轴心的螺旋劲，在前面讲松旋时已经阐述了一部分。脊柱像根螺杆那样自然竖立，进行左右的螺旋转动，促使每个脊椎骨松开，内气进入关节腔内。它既可滋润肌肤百骸，又能传递能量，由内而外地充分松放，甚至发惊炸劲。提“以脊柱为轴心”进行螺旋转动，比腰脊为轴更为确切。
如果讲腰，就该和肾联系起来。内气由腰肾而出，周流全身后，再回归到肾。腰肾是分配器，内气的60%上行经肩、肘、手直达指梢，40%的气下行经胯、膝、踝、直达涌泉穴，内气继续松沉下去，地面对脚掌产生了反作用力（并非单纯由脚蹬地产生的反作用力），这两个劲（松沉劲与反作用力）必然合二为一（以下沉为主）。因此，才有人总结出“起于脚跟，主宰于腰，形于手指”的内劲走向的粗略路线图。
陈老师在书中描述“单鞭”一式的精彩妙用：“单鞭一式最为雄，一字长蛇画西东……，若问此式玄妙处，去寻脊背骨节中”。到脊背骨节中去寻找什么呢？应理解为内气在脊柱骨节中松旋后，由内往外开、掤膨、展、炸。单鞭这势变化甚多，有擒拿反擒拿，肩、肘、手以及脚在防御或进攻都能用上。能攻能守，全靠脊背运化，全凭螺旋圆周运动的一阴一阳起作用。定势时外形酷似一根鞭。故赞其雄姿，关键之处还是脊柱中的螺旋劲。
关于以腰脊为轴，带动两臂旋转。认为这里没有交待完整，应做以下补充：以腰脊为轴的螺旋沉劲贯于两手、两肘、两臂，转动腰脊，内气贯足，并用内气外催，加上腰脊与两臂互为动能因加速度而产生惯性故为旋贯力。
如果讲拳时用腰脊带动两臂运动那就会误解成腰脊用劲，腰脊一用劲腰也会随之用劲，松腰脊就成为一句空话，这样腰脊腰背仍缺乏完整的松透劲，腰背腰脊仍会有僵硬劲。因此“以身领手”或“以腰带动手、脚”的提法不完整不确切。
在练拳时，动势走螺旋缠丝的时候以手领肘，以肘领肩也就是领劲占主要地位。当每做完一个动作，快要定式时必须以内气催外形直至梢节，这时气就占主要地位了。梢节领与内气催相辅相成（仅是谁在什么时候占主流或辅助而已）。梢节领劲中节向梢节随动，这时的根节产生一种往外往梢节催的劲，依次递随跟上向外划弧松展，才叫开，那么合就是前边讲的气往内往下沉，螺旋缠丝劲往里捲曲。
（2）陈氏太极拳的发力也是螺旋劲，她发力的大小可用物理学中牛顿第二定律公式计算引证。牛顿认为力的大小，与物体的质量、加速度成正比（F=Kma，F为力的大小，K为系数，m为质量，a为加速度）。人的质量不同，其发出的力就不一样。譬如大人比小孩的质量大，因而大人发的力肯定要比小孩大；肌肉丰满的人比瘦弱的人的质量要大，故肌肉丰满的人发力就必然大些。如果按同一个人而论，其质量、常数都是不变的因素，可变因素就只有加速度了，加速度（a）越大，发的力也越大。
陈氏太极拳发力讲究加速度（不是匀速）。发力靠脊柱左右松旋提升加速度；靠松钻、松放的内劲提高加速度。当用拳击打对方快要到着力点时，才收紧手臂拳顶的肌肉，用松炸劲进行攻击，挨到着力点后继续用钻头劲（螺旋劲）拧转一下，它可使作用时间延长，做功增大，效率也就更高。因此，陈氏太极拳发力是很科学的。有些资料强调发力是“力由脊发”或“气贴背”，这仅仅叙述了在发力过程中的一个环节，不能算作精辟完美之语。
提气贴背是有道理的。发力时，中丹田应松展（不能憋闷），能松展就会有“气贴背”的感觉。这是内气运行过程的反映，气贴背后内劲才能有力地传递到拳顶，才能发松放劲。发劲的加速度过程，肘、肩、背、腰、胯、腿需要松串、松活才能发松放劲，只有把力全部传送到对方的着力点上才能造成威胁，不致闷在自己身上。
陈正雷老师讲发力：内气外炸，松放的快速旋惯力。用这种发力方法，我曾带领学生连续打一百个发力，气不喘，力不竭，每个劲发得都很整。而且快、猛、沉、刚，声如远处的闷雷，犹如雄狮抖毛，其成功的关键就是要掌握以脊柱为轴心的螺旋劲，学会了内气收敛入骨，才有松放、松炸的技巧。一定要体会到松串通透劲的韵味。
（3）螺旋缠丝劲的内缠外绕变化莫测。有时当自己已处于很被动的局面，只要胸腹腰稍加调整，就能立即转危为安，反可使对方变为被动挨打局面。要想掌握螺旋劲，其关键一点就是把缠绕过程中的圆心、圆心角、角速度、圆的半径以及圆心角所夹的弧长都要搞得清清楚楚，才能使引化制敌得心应手。如果不懂它们之间的比例关系，不按螺旋缠转的原理去练，那是很难掌握螺旋缠丝劲的。例如掤捋手，自己的两只手缠住对方左臂下捋时，其圆心在下丹田，自己两只手与下丹田间有个夹角——圆心角，下丹田至两手的直线距离是半径，下捋时的速度即角速度，通过脊柱轴心的松旋，加上两腿虚实转换和裆劲的辅助，可将对方捋出跌倒。从接手开始到对方跌出，所走的弧线就是以丹田为圆心所划的圆周上的弧长，这种掤捋手的特点是半径大、圆心角大、圆心角所走的弧长是由小变大。
假如对方乘我捋劲而顺势变挤劲时，己方已知下捋失败，也应立即变招，乘对方变挤劲略有抬肘之际，用肘尖或手腕为圆心，向对方肘部发捋挒劲。这时的一只手向内旋，另一只手向肘部挤击，两只手两股劲要反方向错开。像拧毛巾那样，一挒就中，捋挒劲的特点为半径小（小臂或手掌的长度）、圆心角小、角速度大、弧短。据此可得出这样的结论：圆心角所夹的弧长与半径有着密切关系，半径越大，弧长也越大，因而意远劲长，宜发长劲；如果半径越小，靠圆心越近的地方，角速度就越大；动幅小则弧长就短。故它动短气足、力刚，宜发短劲、寸劲。
4．解析螺旋缠丝劲的力学原理
先辈陈鑫在《陈氏太极拳图说》中提出“太极拳，缠法也”，“不明此，即不明拳”。说明太极拳的运动规律就是：“缠”。老祖宗在传拳口授时则用“缠丝劲”来阐明各个动作的总要求。“缠法”也好、“缠丝劲”也罢，都突出一个“缠”字，不过它的具体内含都不是太容易消化吸收和清晰理解。
缠丝就是将一根细细的丝往线板（或线团）上缠绕。无论前缠、后缠、左缠、右缠，虽然方位不同，但都是做圆周运动。因为缠的是丝，缠的动作必须轻灵、松柔，用力稍大一点丝就被缠断了。几百年来一直沿用缠丝劲这种比喻性的表述方法，其目的就是让习拳者在缠绕时一定要松，只有松才能灵巧，巧才能生妙。
研究螺旋缠丝劲的理论，搞懂她的工作原理，她到底可引用哪些力学原理来解惑。揭开其神秘面纱，使理论还原太极拳的神奇魅力，再促进太极拳科学发展，将是一件很有意义的事。 |
