太极拳的快慢论（魏勰）

  很多时候，有很多太极拳的练习者，经常会说到，谁的太极拳打得快，谁打得慢等等。这里我以陈氏太极拳老架一路为准分析总结如下：

一、     根据学习太极拳时间的长短而论

1、          刚学会套路，对太极拳的理、气、节、稍、劲、松、合、沉、开等等均不明白，甚至还不能按照老师的要求规范地练习，此时往往打一遍老架一路在八分钟左右。

2、          随着对每一招的深入学习，规范练习，能从基础的舒展慢慢的懂得了什么式松、沉，能把呼吸和动作稍微地配合起来了，此时打一遍老架一路基本是十分钟左右了，恭喜你已经在进步中。

3、          经过长时间缠丝劲和套路的熟悉，又经常跟老师一起无数遍地练习，这时已经能够做到呼吸自然，动作纯属，也能做到松沉开合，腿部肌肉的耐受力业已能长时间持续支撑身体了，对套路已经能把握快慢节凑和松活弹抖的规律了，此时打一遍老架一路一般是十五到十七分钟。这也是很多老师教学和带学生练习最常规的速度，主要还是为了教学。

4、          经过以上几个阶段以后，往往很多老师自己在修练太极拳时（不是教学），会注重周身皆要符合太极拳的要求而练习，如：头顶上领，立身中正，松肩沉肘、重心沉到脚底、松胯塌腰、腰一动周身无有不动、周身一圆，朋劲不丢、气沉丹田、劲达四稍等等，此时纯属个人修炼，往往一遍老架一路会用时三十分钟至一个小时，或更久。

二、     根据太极拳功力的深浅而论

1、          初学太极拳，一般功力尚浅，更谈不上功夫了，甚至套路还没有搞明白，太极拳里的很多细节更是知之甚少，一味地赶着打套路，可能会认为套路打好了，太极拳就练好了，所以一般的人打一遍老架一路也就是八至十分钟左右。

2、          随着对太极拳的体悟日渐加深，对太极拳的要求不断理解，对太极拳的功法慢慢能往身上装了，在行拳走架时，能够模仿老师的动作、劲路、呼吸、快慢、刚柔等要点，皆能得心应手，此时打一遍老架一路一般情况下就是十五到十八分钟，很难再多。

3、          套路纯熟，劲路清晰，意念、呼吸、动作配合得当，能做到意到气到，气达四稍，朋劲充斥周身，内劲饱满，周身丹田气统领全身四肢百骸，步伐沉稳轻盈，发力如猛虎下山，势如破竹，运劲如玉女抽丝，柔中带刚连绵不断，练拳时个人完全陶醉在太极意境之中，也是在尽情享受太极拳之乐趣，充分体悟个人的小宇宙和天地大宇宙能量场相互交换之神仙般畅然。此时之功夫非一般人可以窥探一二！所练太极拳老架一路一般都在三十分钟到一个钟头左右，属功力特别深厚之人。

  作者：魏勰 20220306

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深圳市陈氏太极拳养生馆、陈家沟太极拳馆深圳分馆、

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