跟着魏老师学拳也有两年多了，先后练习了34式，老架二路和老架一路，最近开始学习推手，周末响应余师兄的号召前去体验太极实战推手。
　　太极实战推手类似摔跤，对抗性很强，虽然我只有短短三个小时体验式的过程，不过也找到了一些感觉，特地分享如下：
　　与人推手第一样需要说的是双方的抓把，就是双方接手，刚开始都容易犯顶的毛病，如果两人顶起牛来，特别消耗体力，可以采用松沉的策略，上盘要松柔，下盘要陈稳，这样才能感知对方的劲力，采用太极八法来化解对方的进攻，我结合自己的实战和观察各位师兄的表现，来说明下八法中的掤、捋、按、挒。
　　

      掤
　　掤是外撑之力，主要是两手防止对方近身使用，对手如果想主动摔你，通常会采用脚步勾挂，我方可以趁对方上步勾挂而身体没有进来的时候，给对方上半身施加掤劲，这样由于对方重心未稳，很容易就被我方掤出。

      捋
　　捋这里讲的是后捋，顺着对方施加给我方的力捋，对方力量很大而且喜欢顶牛的时候，我方可以采用这个方法，往往可以达到趁势借力的妙用，有时候我们还可以引动对方，先用力向外掤住对方，等待对方顶牛，然后瞬间改变为后捋，这样发人的效果特别好。
　　按
　　按在掌根，这里说下按，对方和你顶牛，很容易重心前倾，如果我们在上式，双方的脚步离的比较远，可以向下按对方，这时候加上捋劲，很容易将对方按在地上。
　　挒
　　挒这里是身体和双手向一方用力，将对方挒出，当双方脚步离开的比较近，对方向前用力推我方，我方可以趁势借力使用左右挒劲，对方推按我偏左，则使用左挒，反之右挒，使用的时候一定要转腰髋。
　　上面说的都是以静待动防守的方法，另外也有主动进攻的招式，我使用主动进攻比较少，观看师兄们的演练，可以看到每次主动进攻成功，一般都做到了手到步到身到，“手到步到，发人巧妙”，其实每次进攻的时候腿先勾挂缠住对方的下盘，然后迅速将身法和手法跟上，让对方上下不能相随而跌出。
　　需要注意的点：
　　1、加强体能和单式练习
　　体能很重要，我们使用蛮力摔上几个回合，基本上就没有体力了，听余师兄说陈家沟的专业推手学员可以连续摔上几个小时，这方面我们需要加强。
　　另外平时要加强单式的练习，其实很多时候好不容易抓住的机会就因为我们的单个发劲不整而错过。
　　2、对抗性，注意防受伤
　　这里还需要提醒大家，虽然推手是伤害性很小的对抗性运动，不过还是存在摔伤和误伤的情况，我这次就光荣的误伤挂彩了，所以练习中一定注意防受伤，不仅是自己，两个人都需要注意，看到对方摔倒要去保护一下。
PS：宫振飞