目前状况
我练太极已有二年半了，目前谈不上练得多好，但确实有收获、有感触，也越练越起劲，从里到外，信心倍增，练太极成了自己的良好习惯，不可或缺。
二年多来，几乎每周练了六天，上班因忙，都是晚上九点钟去练，周末学习，每次一般连续在2个小时以上，练的过程基本上按拳馆学习的过程进行，先热身运动，然后雀地龙，再将十种缠丝功练一遍，所花时间一个小时，接下来打老架一路，约一小时，开始时打五遍，现打得慢三遍，学了老架二路后，最后也打一遍，然后站桩十来分钟，基本上长期坚持如此。
现在感觉腿部的承受能力大，筋骨的伸展较好，耐力强，经常练拳不知道累，反正基本功较为扎实，如果在松沉运转方面做得更好的话，一定有不俗的表现。
我为什么要练太极
生活在深圳这个地方压力大，年轻人多数有锻炼的意识，我之前也跑步、爬山、打球，到后来一次做几百个府卧撑，可是，这些运动都很难长期坚持，每次运动也很辛苦，达到的效果就是保持身体状态就不错了，这些运动项目年轻时可以做，我都奔四的人了，考虑老了怎么办，心想会有什么运动项目能够长期坚持并产生兴趣的，随着自己渐渐老去还能保持体况，甚至更好，到了六七十岁还可跟小伙子一样上蹿下跳，带着这种思考和心情，在一个偶然的机会，与广州一位多年的客户朋友交流，谈到兴趣爱好，得知他练太极十年了，向我传授了经验感受，也建议我练习，觉得我耐性好的特点练太极也可能会容易上手，当时听他这么一说，感觉太极就是我要寻找的运动项目，何况我住在梧桐山下，小区及周围的自然环境也很适合练太极，当时就下定决心，非练太极不可。
练太极需要明师指导
当我决心练太极时，首先想到要找正宗师傅，自己以前从没练过，不可瞎练，通过朋友介绍和网上搜寻，找到魏勰老师，是大家公认的，本身规范大气，又指导有方，找到明师，后续就会受益顺利，我认为三点重要：一是明师指导规范的动作练习，少走弯路，以免练错则后患无穷；二是修正错误，开始练拳问题很多，明师能够看出问题并帮助指正，这样进步就快，不然，原地踏步也很无奈；三是提高阶段感受颇多，能够及时与明师交流，一定会受益良多，功夫提升很快。总之，练习太极找到明师，会让你事半功倍，不会误事，当然，作为明师，除本身太极打得好，更重要的是理解学员并教得明白。
练太极贵在坚持
我开始练习太极困难也不少，在时间上，我自己开公司，虽时间可灵活，但也操心，幸好晚上应酬较少，所以平时晚上自己练，周末去学，几乎占用了自己休闲去玩的时间。在学练效果上，开始在学员当中，接受能力一般，一个动作反复练习也总不如人，甚至有时影响自己的信心，还好，自己一开始作好了充分的心理准备，不管如何，一定坚持到底，这样总是鼓舞自己能够继续练下去，平时在家练习，也会感觉到又累又枯燥，兴趣下降，尤其一天上班下来状态不好，更是令人容易退却，这个时候想到的就是提醒自己要坚持挺住，因为第一次松懈就会安慰自己，就会有第二次…，所以除非有要紧事，不然，不会因为自己想偷懒而轻易放弃。开始也总想找到好的感觉，如手发麻发胀，有反应就更有信心去练，其实，只要按方法坚持练习，反应自然会有，是否明显，不太在意。
初级阶段，重在基本功
两年多来，我坚持按拳馆的教学方法练习，就是坚信，首先避免受伤，然后练出一定的腿部承受能力和筋骨伸展，这样日积月累，自然收获颇丰，现在我的腿部力量和筋骨舒展程度达到较理想的地步。我的练习程序，开始热身运动，不仅活动关节，拉伸筋骨，更是让全身心放松下来，一般保持十分钟左右，时间长短自行掌握，千万不要小看它的作用，实际上就是练功的开始，不能马虎省掉，大师也是这样练的；然后，做雀地龙八分钟左右，这个真的是又累又难受，可是，它是练腿部力量的重要方法，坚持下来，会越感轻松，达到事半功倍的效果，这个较难的动作都能坚持做好，有利于增强后面练习的信心；接下来，将所学十种缠丝功练一遍，每种都有它的特点和作用，这样练习全面，缠丝功俗称活桩，它是套路的基本功，其实缠丝功练好了，套路自然就好，所花时间约四十分钟，根据感觉时间可长可短；后面主要是打套路，约一小时，开始练习速度会快，十二分钟一遍，随着动作熟练就慢下来，越发追求动作细微和开合松沉的感觉；最后站桩十分钟，可以调节呼吸，也将前面所练功夫沉淀下来。
勤练习，多交流学习
开始阶段，一边自己多练，一边多请教，随着基本的东西掌握了，更多地是自己好好练，体悟其道，还会适时跟师傅及学友交流学习，也可查看相关书籍资料，找出自己的不足，化解自己的疑惑，针对不同阶段重点练习，练太极是一个循序渐进的过程，不可跨越，也不可消极等待，唯有保持适当强度持续练习，进步才会明显，有时，再好的明师，跟你讲再好的理论，好象听明白了，其实感觉不到，只有当练到一定的时候，才恍然大悟，原来是这样的，所以老师讲得再多你也不一定真的清楚，因为体悟不到，所以我十分明了这个道理，只有坚持按着教学的方法和要求，结合自己的特点，保持一定的力度，才会取得理想的效果，不然，越往后走，更多的是埋怨，丧失信心，甚至放弃。
形成良好的习惯和意识
我开始练太极时，受到明师的启发，尽可能用意念练习，这样收效更高，平时在工作生活中，也充分贯穿了太极的思想，利用一切空闲的时间和机会训练自己的意识，譬如在银行排队，走太极步来打发时间，开车时，空气条件好的话可练呼吸，不在乎时间长短，形式多样，这样既可训练自己的意识，放松身心，也可养成练习太极的良好习惯，使它成为生活中的一部分，通过半年左右的练习，逐步走上正轨，自然而然也形成了良好的习惯和意识
我的太极观
太极既可修身养性，也是一门高深的功夫，练太极要规范学习，掌握必要的方法技巧，可是，功夫是练出来的，“练”字当头，练得少，感受和收获有限，就象太极操一样，跟普通的运动差别不太，要练得多，且达一定的程度，才会体现太极的神奇功效，当然，我们并不一定要当大师，但至少练出一些内在的东西，让自己受益终身。
太极的实用价值
大家知道，太极益处挺多，可以辅助治病、强身健体、锻炼心态等，可是，往更深层次想，身体和心态都好了，会更有底气、信心和耐性，脑子也灵，所以办事效率和生活质量会高，事业会顺，生活更美好。从更长远来讲，太极能保持自己的身体机能不易衰老，意味着年龄越大越受益，当别人老了有病或行动不便时，我们还可象年轻人一样活蹦乱跳，这种优越感和心情其妙无比。所以，牺牲一部分娱乐休闲时间，练好太极真是值得，何况娱乐是一时的感官刺激，不象太极一样来得持久长远，想好了，变通了，下定决心，是一定可以练好的。
上述是我个人练习太极的经历过程及感受心得，提供大家，尤其是初学者参考，其实，只要明白了练好太极的这个理，也清楚了它的价值所在，何况有心想练，再多的困难也是心理层面的，坚定信念，相信多数人能够练出自己心中的太极。 |
