那些经常运动的人看起来比较精神，感觉也要好一些。他们很少会有下列主诉，如上呼吸道感染，经常这儿疼那儿疼，疲劳或睡眠问题。而且，与我们想像的不同，经常运动的人很少会有关节疼痛及其他一些肌肉骨骼疾病。随着运动，肌肉和关节功能得到加强，那些经常锻炼的人，平衡感、力量与协调性都得到加强。这样，当生活中出现突发事件时，他们能够更好地保护自己不受伤害。很多人都知道为将来退休以后的日子做打算，提前做好投资和储蓄。实际上，长期有规律的运动就是为你身体的将来投资。就像经济投资一样，那些在年轻时没有做好储蓄的退休者在退休后要经历经济困窘，那些在椅子上坐了 30年的 60岁的老人，其健康与精力不可能与经常参加运动锻炼的人一样。

    　　以下几项医学研究可以证明这一点：

    　　运动与免疫系统。经常锻炼但没有累得筋疲力尽的人不容易生病。对 91名女性随机分组实验，一组每天散步 45分钟，一周 5天，另一组不运动，研究表明，运动组生病的天数是对照组的一半。