经过寒冷的冬天，身体的抗寒能力和抗病能力都有所下降。而“倒春寒”带来的是气温变化无常，人体经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整体下降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致调节功能减弱。

　　三类人抗不住“倒春寒”

　　“倒春寒”天气容易诱发多种疾病，专家说，病菌、病毒等病原微生物会乘虚而入，导致多种疾病流行、复发与加重。以下三类人要特别当心“倒春寒”。

　　一是老年人。由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，而且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”的危害。突然而来的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等，高血压、脑出血发病率明显增高，这是因为交感神经受寒冷刺激兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，从而导致血压升高。

　　二是儿童。由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”的到来难以适应，细菌、病毒等病原微生物乘虚而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等传染性疾病。

　　三是“时髦”的女性。她们往往要风度不要温度，过早地减少着装，因为女性膝关节对冷空气的刺激较男人更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。

　　五要点抵御“倒春寒”

　　抵御“倒春寒”，专家支招如下：

　　1.穿衣适当“春捂”。应随时关注天气变化，适当地多穿些衣服，通过加衣保暖的办法适当“春捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”，以预防疾病的发生。

　　2.合理调节饮食。春季阳气上升，新陈代谢开始旺盛，因此，春天饮食宜清淡、甘、温，避免油炸和肥甘厚腻的食品。可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等有利于增强免疫力的食品，增强机体对抗“倒春寒”的能力。

　　3.重视居室卫生。要保持居室和周围环境的清洁卫生，经常开窗通风换气，保持室内的空气新鲜和阳光充足。平时要多洗手，防止“病从口入”。此外，要注意室内气温，有条件的建议控制在16℃～20℃比较合适，必要时家中可采用电暖器等设备取暖。睡眠时被子应盖得稍厚一点，以不出汗为宜。

　　4.加强运动健身。春季经常户外锻炼，如太极拳、健身操、放风筝、踏青爬山等户外健身活动，能有效地增强机体免疫力和抗病能力，有利于抵抗“倒春寒”的侵袭，并为全年减少呼吸系统等疾病的发生打下基础。

　　5.注意心理保健。冬天里人们在室内活动较多，由于接触大自然的机会少，人际交往也相对减少，此时，人都有一种郁闷不畅、闭塞困惑的感觉。在春阳明媚之时，要多接触大自然，多与朋友沟通交流，根据自己的爱好，做一些文明有益的活动，以克服单调的生活方式，这对维护身心健康，无疑将大有裨益。