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太极拳是我国民族形式的医疗健身拳术之一，是一种重要的健身手段及行之有效的防治疾病方法。有关的医学研究表明，太极拳对人体神经、心血管、呼吸、消化、内分泌、骨骼等系统及新陈代谢等方面均有良好的功能调节作用。经常参加太极拳锻炼，可调节中枢神经的功能，改善内脏器官的血液循环，增强机体抗病能力，从而促进消化性溃疡的愈合，减少复发，防止并发症的发生，对消化性溃疡的康复保健具有确切疗效。太极拳应用于消化性溃疡患者的康复保健需注意以下方面。
一.太极拳套路的选择
消化性溃疡患者应用太极拳进行康复保健时，对于初学者来说最好选择简化太极拳。简化太极拳是从陈氏太极拳（陈氏太极拳养生馆）中去掉过多的重复动作，按照先易后难的顺序，参照原有的结构，集中主要内容编成18节。这样既保存了太极拳的功理结构和动作特点，又易为初学者所掌握。
在熟练掌握简化太极拳的基础上，可以再学习和掌握整套复杂太极拳。
二.锻炼时间
以每天晨起为好，每次20—30分钟，身体适应后还可逐渐延长到30—60分钟。只要长期坚持，肯定会收到良好效果。
三.太极拳动作特点
(1)柔和性：太极拳动作轻松柔和，适应人体生理活动的要求。
(2)圆活性：太极拳的动作不是直线运动，而是处处带有弧形，走圆形线路。
(3)连贯性：从第一节到最后一节，尽管姿势与动作变化多端，但都是相互衔接，连贯一气，连续不断。
(4)完整性：太极拳动作以腰为主轴，每个动作都由躯干来带动四肢进行活动，随腰轴而转动，随躯干起落而升降。
(5)调身、调息、调心有机联系：在太极拳的操练中，要求意念和动作一致，即动作运行到哪里，意念也随到哪里。上下相随，手足呼应。随着动作的起落开合，使呼吸自然地调节和密切配合。一般在动作开、起时吸气，落、合时呼气，内外上下完整一体。
每天练完太极拳在吃点山药做的菜，达到气血同补的作用，对于胃部的保养有着很强的功效。那么选择好的山药和怎么做山药也是一大难题。笔者知道的有一种铁棍山药，滋补效果比一般的山药要强出不少。至于做成什么样的菜式笔者稍微介绍一两道吧。其实按理来说，练完太极拳对于人的身体来说消耗不是很大。因此清炒山药或枸杞木耳炒山药就很好了。
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-材料
山药200克、荷兰豆50克、黑木耳3朵、枸杞10克、盐1茶勺、油20克
做法
1 黑木耳用冷水泡发后洗尽泥沙，剪去根部撕成小朵；
2 荷兰豆撕去两边的筋洗净，枸杞泡发洗清；
3 山药洗净去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化变黑；
4 炒锅烧热加油至7成热，放入山药和木耳翻炒；
5 然后放入荷兰豆，加2大勺清水翻炒2分钟，最后加盐和枸杞炒匀即可。 |
