中医教你祛湿气，太极拳让你自然出汗

中医教你祛湿气，太极拳让你自然出汗

春天，人体内的湿气也会日益加重。体内湿气过多会影响到身体健康。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下就形成肥胖。

判断体内有湿简单的方式就是看大便。体内有湿的情况下，大便溏软不成形。此外，舌苔腻，舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒湿；如果舌苔黄腻，说明体内有湿热。体内湿气过重，觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现胃肠道症状，即中医讲的“湿重如裹”。专家指出可以用以下方法祛除身体湿气。

勤运动利代谢

运动可缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。打太极拳、气功等健身运动，有助于气血运行，增加湿气代谢。

避免潮湿环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

饮食清淡适量

肥甘厚味等油腻食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低其寒凉性质。

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

此外，中医运用芳香、发汗及苦温药材，也是祛湿法宝。热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒。食疗防湿品还有：高粱、玉米、薏苡仁、扁豆、水芹、洋葱、冬瓜、马齿苋、鲫鱼、鲍鱼、田螺等。这些祛湿食物，具有健脾和中、消暑化湿、利水渗湿、清热利湿、通便解毒的功效。通常祛湿汤有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、荠菜茅根脊骨汤等。

拔罐艾灸去湿很方便

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。艾叶味苦性辛温，具有温经止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透诸经而除百病”，艾灸能够温经通络、行气活血、散寒除湿及养生保健，对祛除湿邪很有疗效。（部分转载）

深圳市陈氏太极拳养生馆坐落在深圳福田区八卦岭清凤荣盛创投大厦二楼216室，有半封闭式大型练功场地六个，总面积有3000平方米，可供6个不同内容的班同时教学。

1、太极拳讲究自然而然的由内而外地慢慢出汗，充分让体内存储在细胞之间的水分子逐渐游离出来，同时在打太极拳时，皮肤毛孔张开，给水分子提供了畅通的出口，更加利于出汗排湿。

2、在练习太极拳时，身体内部回产生大量的正能量，进而转化为热能，加强了体内水分的蒸发，利于排湿。

3、长期练习太极拳的人群，膀胱的气化功能优于其他人，肾脏的代谢功能也更健全，部分氺湿既可以从尿液排出，也能通过膀胱的气化功能从毛孔排出汗液，进而达到祛湿的作用。

4、坚持每天练习太极拳的人，脾胃的运化功能也是比较正常和健全的，部分水分通过脾胃的健康功能转运的小肠，进而达到气化排湿的作用。

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魏 勰

字：辅贵

艺名：陈德贵

号：南天一柱魏老邪

太极宗师陈正雷的入室弟子

陈氏太极拳第十二代传人

中国非物质遗产（陈家沟太极拳）传承人

深圳市陈氏太极拳养生馆馆长总教练

陈家沟太极拳馆深圳分馆馆长总教练

中国武术七段，

中医副主任医师

中华医学会陕西分会会员

中国气功科学研究会会员

深圳市武术协会常务理事、高级教练

深圳市社群太极运动协会副会长

香港陈氏太极拳研究会总会名誉主席 

深圳市陈氏太极拳养生馆

电话：0755--83100206   13510359683

网站：www.sztjq.com    QQ  232555688

地址：深圳市福田区八卦岭清凤荣盛创投大厦二楼216室

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